من طرف 8 نصائح ذهبية للمحافظة على الصحة و شباب دائم وشيخوخة سعيدة
أكد باحثون متخصصون في مجال اللياقة البدنية إن إتباع أنماط الحياة الصحية في جميع نواحي الحياة يساعد في إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالإمراض المصاحبة لها. واستعرض هؤلاء الباحثون عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن وأهمها ثماني نصائح::
أولا: ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
ثانيا: تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضروات والفواكه إذ أنها تكسب الجسم قوة وتزيد من فاعليه جهاز المناعة.
ثالثا: الحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر.
رابعا: المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء.
خامسا: الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.
سادسا: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تخفض من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتساعد على الشعور بالثقة والتفاؤل.
سابعا: بناء علاقات اجتماعيه جيدة وصداقات قريبة بمعنى اخر الاستمتاع بالصحبة الجيدة بين الأصدقاء لما لها من اثر نفسي ايجابي ينعكس على صحة الفرد عموما.
ثامنا: تبني نظرة ايجابية للحياة والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.
مع تحياتي للجميع بالصحة والسعادة
أكد باحثون متخصصون في مجال اللياقة البدنية إن إتباع أنماط الحياة الصحية في جميع نواحي الحياة يساعد في إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالإمراض المصاحبة لها. واستعرض هؤلاء الباحثون عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد في المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن وأهمها ثماني نصائح::
أولا: ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
ثانيا: تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضروات والفواكه إذ أنها تكسب الجسم قوة وتزيد من فاعليه جهاز المناعة.
ثالثا: الحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر.
رابعا: المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء.
خامسا: الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.
سادسا: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تخفض من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير وتساعد على الشعور بالثقة والتفاؤل.
سابعا: بناء علاقات اجتماعيه جيدة وصداقات قريبة بمعنى اخر الاستمتاع بالصحبة الجيدة بين الأصدقاء لما لها من اثر نفسي ايجابي ينعكس على صحة الفرد عموما.
ثامنا: تبني نظرة ايجابية للحياة والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.
مع تحياتي للجميع بالصحة والسعادة
