هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 مشترك

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    عاشقة الرومانسية
    عاشقة الرومانسية
    عاشقة الرومانسية
    مشرف


    عدد المشاركات : 1197
    العمر : 35
    المدينة : غزة
    المزاج : حلوو اكتير بالشهر الكريم
    التقيم : 13 نقاط : 57589 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
    • مساهمة رقم 1

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور Empty تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    مُساهمة من طرف عاشقة الرومانسية الجمعة مارس 27, 2009 4:01 pm

    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

    تمارين لتخفيف الكرش

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587628

    تمرين الأرجـل

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587652

    تمرين المعدة

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587708

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587740

    تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587740

    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور 34024_1221587834
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    nader
    nader
    nader
    مشرف مميز
    مشرف مميز


    عدد المشاركات : 1634
    العمر : 38
    المدينة : www.rooosh,yoo7.com
    التقيم : 40 نقاط : 57847 تاريخ التسجيل : 10/09/2008
    • مساهمة رقم 2

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور Empty رد: تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    مُساهمة من طرف nader الجمعة مارس 27, 2009 11:16 pm

    تحياتي الك يا عاشقة الرومنسية علي الموضوع المميز

    والله مشكلة الكرش هاد لو كبر

    يصعب يروح
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    طوق الياسمين
    طوق الياسمين
    طوق الياسمين
    مشرف مميز
    مشرف مميز


    عدد المشاركات : 833
    العمر : 32
    البلد : تونس

    التقيم : 15 نقاط : 56496 تاريخ التسجيل : 13/03/2009
    • مساهمة رقم 3

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور Empty رد: تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    مُساهمة من طرف طوق الياسمين الخميس أبريل 02, 2009 11:43 pm

    مشكورة عاشقة على الموضوع المميز و المهم ..

    و الصور حلوين ههههههههه ..

    بطبقهم ان شاء الله ..

    تحياتي الك يا حلوة ..

    طوق الياسمين
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ريمشكا
    ريمشكا
    ريمشكا
    مشرف


    عدد المشاركات : 618
    العمر : 33
    المدينة : www.rooosh.yoo7.com
    التقيم : 3 نقاط : 56988 تاريخ التسجيل : 27/10/2008
    • مساهمة رقم 4

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور Empty رد: تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    مُساهمة من طرف ريمشكا الجمعة أبريل 03, 2009 8:56 pm

    يسلمووووووو يا عاشقة

    اه من الكرش كلو الا الكرش

    هههههه

    حطيتي ايدك ع الجرح

    يعطيكي الف عافية

    تقبلي مروري

    تحياتي
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    كااابتن هيمااا
    كااابتن هيمااا
    كااابتن هيمااا
    مشرف مميز
    مشرف مميز


    عدد المشاركات : 2052
    العمر : 38
    المزاج : رايق
    التقيم : 40 نقاط : 58044 تاريخ التسجيل : 04/09/2008
    • مساهمة رقم 5

    تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور Empty رد: تمارين للمعدة والخصر واسفل البطن بالصور

    مُساهمة من طرف كااابتن هيمااا الخميس يونيو 04, 2009 1:08 pm

    [b][b][b][b]يسموا ملاك [/b][/b][/b]
    [b][b][b]علي موضوعك
    مجهود رائع

    [/b][/b][/b]
    [b][b][b]تقبلي مروري[/b][/b][/b]    [/b]
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 19, 2024 9:46 pm